Alimentacio saludable

      
    La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal.

     Ya que no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo.

      

   Así, cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una manera diferente y cada nutriente tiene funciones específicas
en nuestro cuerpo.

  Para gozar de buena salud, nuestro organismo necesita de todos ellos la cantidad adecuada.

  La Pirámide de la Alimentación, nos ayudará a escoger los alimentos que necesitamos comer todos los días para mantener un buen estado de salud.

Algunos consejos útiles:

• El pan es recomendable en todas las comidas del día, aunque es preferible el integral, rico enfibra, vitaminas B1 y B6 y magnesio.

• Consuma pasta de 2 a 3 veces a la semana

• El arroz debería incluirse también de 2 a 3 veces a la semana         .

• Prefiera la bollería y la pastelería casera a la industrial, ya que esta última suele ser más rica en grasas saturadas y grasas “trans”.

• El consumo recomendado es de 4 a 6 raciones de cereales y derivados al día, con una presencia importante de preparados integrales (arroz, pasta, pan, papilla de cereales, etc)

 
Recetas sencillas y saludables: